Author Archives: Heike Fahrenberg

About Heike Fahrenberg

Associate Professor and Director, Middlebury School in Germany

Das Brot, das heute morgen fast verbrannt wäre…..

Liebe Leute, seid Natasha ihre wunderbaren Brötchen vorgestellt hat, wollte ich schon dieses Brotrezept mit Ihnen teilen – es funktioniert immer, der Teig muss nicht ‚gehen‘, man braucht kein Mehl, keine Hefe, kein Backpulver und keine Eier. Sondern:

135 g Kürbiskerne
90 g Leinsamen (ganz)
145 g Haferflocken
65 g Mandeln
3 Esslöffel (Tablespoons) gemahlene Flohsamenschalen
2 Esslöffel Chiasamen
1 Teelöffel (teaspoon) Salz
350 ml warmes Wasser
3 Esslöffel (Tablespoons) Kokos- oder Olivenöl
1 eckige Brotbackform

Zuerst werden die trockenen Zutaten vermischt – entweder in der Küchenmaschine oder einer Schüssel. Dann das Öl mit dem Wasser mischen und zu den trockenen Zutaten geben. Ich lasse die Maschine rühren, bis der Teig richtig klebrig wird:

Der Teig sieht aus, als wolle er sich nicht bewegen: dann ist er genau, wie er sein soll!

Dann fetten Sie die Brotbackform ganz leicht mit Kokosöl ein. Denn Teig in die Backform geben und andrücken.

Anschließend 20 min backen. Dann die Form umdrehen und das Brot auf den Backrost kippen:

40 – 45 min weiterbacken und anschließend wenigstens so lange abkühlen lassen, dass es nur noch lauwarm ist. (Es duftet unglaublich gut – aber wenn man es anschneidet, solange es noch zu heiß ist, bröckelt es.) Sonst ist es fantastisch schneidbar – man kann auch auf Vorrat backen und es in Scheiben geschnitten einfrieren.

Guten Appetit! 🙂

P.S. Sie können die Kürbiskerne durch Sonnenblumenkerne und die Mandeln durch Walnüsse ersetzen – nicht ersetzbar sind Chia- und Flohsamenschalen: sie halten das Brot zusammen.

Schneller Apfel-Möhren-Salat

Liebe Leute,

Wenn ich keine Ahnung habe, was ich als Beilage machen soll und keine Lust auf gekochtes Gemüse habe, dann mache ich diesen Salat – man braucht:

3 – 4 große rohe Möhren
1/2 Zitrone
1 handvoll Mandeln
1 süß-sauren festen Apfel
100 ml Kokosmilch

Die Möhren schälen und in der Küchenmaschine klein raspeln. Den Apfel vierteln, entkernen, schälen und auch klein raspeln.

Möhren- und Apfelraspel mit dem Zitronensaft und der Kokosmilch gut durchmischen. Mandeln grob hacken und auch untermischen. Man kann den Salat dann noch etwas ziehen lassen, er schmeckt aber auch sofort. (Wenn ich hungrig bin, will ich essen, nicht kochen….)

Schmeckt zu allem!

Guten Appetit:

Super lecker und knackig! Wer sagt, dass Rohkost nicht schmeckt?!

Mandelwaffeln mit Zitronen-Vanille Creme und frischen Beeren

Waffeln backen braucht etwas Zeit – deshalb ist dies ein Rezept für gemütliche Frühstücke oder Nachmittage.

Das Rezept ergibt in meinem Waffeleisen vier große Waffeln – von denen eine schon ganz schön satt macht! Sie lassen sich auch gut später kalt essen….und wenn wir unterwegs wären, könnte man sie auch für unterwegs einpacken. Hier sind die Zutaten:

Waffeln:
200 g Mandeln
1 TL (=teaspoon) Backpulver
100 g Kokosmilch
20 g – 30 g Ahornsirup (oder flüssiger Honig / Kokosblütensirup)
2 Vanilleschoten zum Auskratzen oder einen großzügigen Schuss Vanilleextrakt
4 Eier
Kokosöl oder Olivenöl zum Einfetten

Creme:
250 g Quark (20%) (geht auch mit Joghurt – dann wird die Creme aber flüssiger)
Saft einer halben Zitrone
20 g Ahornsirup
1 Vanilleschote oder einen Schuss Vanillextrakt

Belag: Nach Belieben und Angebot Himbeeren, Erdbeeren, Blaubeeren oder Brombeeren. Falls es keine gibt, schmeckt auch Apfelmus himmlisch!

Das Waffeleisen mit Kokosöl einfetten und auf niedriger – mittlerer Stufe anheizen. (Meins hat 6 Stufen und ich nehme Stufe 3. Der Teig aus Mandeln wird schneller braun – also aufpassen, dass das Eisen nicht zu heiß wird.

Die Mandeln werden gemahlen – nicht ganz fein, aber auch nicht zu grob. Das Backpulver gut untermischen. Alle anderen Zutaten unterrühren, sodass ein Teig entsteht, der so flüssig ist, wie der Teig, den man für Pfannkuchen verwendet. Das Waffeleisen füllen und backen, bis ein duftender Dampf aufsteigt. die Waffeln sollen nicht zu dunkel werden.

Während die ersten Waffeln backen, die halbe Zitrone auspressen und mit dem Quark, der Vanille und dem Ahornsirup verrühren. Abschmecken, damit er nicht zu süß oder zu sauer ist.

Den ersten Satz Waffeln im Backofen bei 100°C warmhalten, bis alle fertig sind. Und dann….

Guten Appetit!

Los geht’s!

Wir freuen uns auf die Rezepte, das Kochen und Ausprobieren, und natürlich auf das Essen! Und – nicht zuletzt – auf die Bilder! Hier zur Anregung eine Currywurst mit Pommes – Danke, Isaac!

Auf bald –

herzlichst

Heike